拋開工作上帶來的中年困境，45-55歲是一個很有意思的年齡段，人們都說它是人生的黃金年齡段。

這個時候在大部分的家庭中，孩子已經實現就業，除了父母需要偶爾照料，家庭瑣事開始變少，假期屬于自己的時間開始變得越來越多，總有一些旺盛的精力可以肆意的揮霍。

但大多數的中年人往往到了這個時候才發現，在真正卸下生活重擔之后，一個電話就能喊出來聚一聚的朋友，已經變得少之又少。明明年輕的時候，也曾擁有一群一個電話，就能跑上幾十里路，聚在一起的狐朋狗友。

而現如今，這些沒有朋友的中年人，假期都在干什么呢？

一、中年人第一課：斷交無效社交

進入中年，大部分人周圍幾乎已經不存在朋友。

進入中年后才會發現，人和人之間是有紐帶的，這些紐帶有的是共同的求學經歷，有些是共同的工作經歷，這些共同回憶會隨著你們狀態的改變而改變，比如畢業，比如跳槽。

沒有什么東西比這些階段性紐帶更脆弱的東西了，如果不是后續有利益綁定的話，基本連敘舊都沒意義。

用財上海的話來總結就是：“年輕時候覺得同學同事都是朋友，到了四十歲發現，人家壓根沒有這個意思，只不過是為了今后等價交換，先熱個場而已。”

因為你以為的朋友，即印象中的那些單純、可愛的同學，事實上早已在斷聯期間隨風而去，一個個也都會變的現實和冷靜。

進一步來說，其實人和人之間最好的相處就是保持一定的距離，人和人走得太近，或者交流太多，就很容易翻車。

很多時候，人的認知和獲得的信息總是有限的，幾次交流之后，大家腦子里的東西基本都全盤托出了，也就變得無話可說，就像這生活一樣逐漸成為一潭死水。

更何況，朋友關系維護是要投入成本的，而大部分普通中年人在早些年時候，根本顧不過來。

一項研究通過分析三百萬名手機用戶的社交數據發現，人們的朋友數量在25歲左右達到巔峰，而在這之后，朋友數量會持續減少，一直到80歲。

然而即便身邊缺乏朋友，中年人也有屬于自己的放松方式。

就像羅斯福為了保持自己的精神狀態，即使再忙，也會在見賓客或者發表演講前，找個沙發或者椅子閉目休息20分鐘。

日本作家村上春樹即使再忙，也會33年如一日堅持跑步，還多次參加馬拉松比賽；英國前首相丘吉爾即使是在第二次世界大戰期間，依舊會忙里偷閑在午飯后睡上一會。

即便大多數的中年人沒有休假自由，絕大多數時候都是掰著指頭算少的可憐的假期，但也能通過短距離的戶外活動來獲得放松。

畢竟，撇開假期長短，現在出去旅行，尤其是對于中年人來說，想找一個物有所值的長途旅行方式，太難了。

為此，不僅僅是年輕人，戶外也同樣是大多數中年人的選擇。

2022年發布的《中國新城市戶外運動產業報告》顯示，消費水平高、付費意愿高的80后在新城市戶外運動的參與占比達到了41.6%，位列所有年齡段首位。

《2022年戶外露營消費趨勢洞察報告》表明，36—55歲的用戶傳統露營的最忠實愛好者，而在精致露營方面，41-45歲的群體也對精致露營青睞有加，最時髦的度假方式，中年群體可沒有輕松放過。

海淘、網絡購物節、旅行消費……總容易被忽視的“中年”，在這里都是“主力軍”，他們更加追求品質與低調。

二、中年人的快樂：釣魚、摜蛋、跑步

事實上，在露營、釣魚、騎行、跑步、攀巖等眾多戶外活動中，不需要多人參與，更不存在團隊需求的戶外釣魚，更受中年人歡迎。

孤凳蓑笠翁于水邊枯坐一整天，看似寡淡無味，實際上更能自得其樂。

根據《中國休閑漁業發展檢測報告（2023）》的數據，淡水休閑垂釣一直是增長最快的類別之一。國內大約有1.4億人釣魚，其中18到24歲占10%，25到44歲占46%，45歲及以上占32%。

據了解，中國約有1.4億釣魚群體，而35歲～45歲這個年齡段的人群占據最多。

當然，在周圍同齡人變多的情況下，真正適合中年人的娛樂方式還包括喝茶聊天、下棋、打摜蛋等，其中摜蛋處于中年人群體性活動中的首位。

摜蛋作為低成本活動，只需要兩副牌、一張桌子、四個椅子，四個人就能開開心心玩上一天。

在摜蛋之外，部分有跑步習慣的中年人還愛好參加馬拉松。相對于吃喝玩樂，體能和健康方面的下滑是最明顯，也是最影響中年人主觀快樂感受的。

以2024年無錫馬拉松和廈門馬拉松為例，參賽者的平均年齡竟然高達40歲左右。其中，35-44歲的參賽者占比最高，成為了馬拉松賽道上的主力軍。

根據《2023中國路跑賽事高質量發展研究報告》的數據，40歲以上跑者的完賽率占比總參賽人數的60%，足以證明中年男性在跑步運動中的高參與度和成就感。

在眾多戶外活動中，跑步相對來說，不僅是一種極佳的緩解壓力的方式，同時也能在一定程度上提升中年人在心血管方面的健康問題，加強肌肉和骨骼的力量，還能有效控制體重，減少慢性疾病的風險。

缺乏朋友的中年人，總需要在眾多戶外活動中，逐漸找到工作與生活之間的平衡點。

參考：

跑步指南：中年男人運動愛好排行榜出爐，跑步竟無緣前三，意外嗎？

歸派文旅：開發釣魚項目的秘訣：中年人釣魚是為了情緒排毒！

浪潮工作室：那些斜杠中年，都是怎么開掛的

新周刊：爆火的摜蛋，中年人的破冰游戲